|
 |
 |
職場人必知的10個養胃妙計
|
 |
| 作者：人才網
來源：
人才網
發佈時間：11/27/2014 5:12:39 PM
流覽次數：4782 |
|
身體是革命的本錢，身體的好壞非常之重要，而我們往往忽視了我們的身體器官。別被自己的年輕力壯所欺騙，別以爲按時健身，保證運動量就能讓妳的身體器官運轉正常，別以爲妳的胃壹定是運作良好的機器，可以毫無疑問地消化掉妳提供的各種食物養料，爲妳的身體提供足夠的能量。別那麽天真了，古人有話說在千年之前：十人九胃疾。
既然如此，從現在開始，善待妳的胃。否則，等它承受不了來報複妳，妳的麻煩就真正到來了。想想吧，到時候，妳不得不拒絕那些妳熱衷的美食，甚至包括妳平時也許不想念的甜食、肉類、麻辣火鍋、海鮮、冰激淋……等到妳的醫生告訴妳，在妳的胃病痊愈之前，妳不得不跟它們說再見，那種只“可遠觀而不可亵玩”的痛苦，會讓妳失去生活的激情、樂趣，甚至讓妳找不到人生的美妙意義。
第壹計注意生活細節
胃病的産生，除了生活不規律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生，搗亂的是幽門螺旋杆菌。這種細菌是可以感染的，所以在生活裏，我們需要關照這些容易被傳染的細節。
職場人計謀建議
外出就餐時，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯別人的牙刷。如果妳的另壹半有確診的胃潰瘍症狀，那就只能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的壹條途徑。
第二計戒暴飲暴食、戒夜宵
暴飲暴食，是傷胃的壹把利劍。毫無規律地往胃裏塞進它根本無法承受、無法消化的食物，只會給妳的身體帶來麻煩。別以爲心情不好，大吃壹頓就能發泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之後帶來的痛苦，妳壹定承受過。所以請管好自己的嘴，別爲了口腹之欲，傷害美食最好的朋友。
職場人計謀建議
壹餐七分飽。飯吃到七分飽，再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發酵，也就差不多是吃到飽足了。細嚼慢咽也是養胃的重點，好好運用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃裏也就會容易消化。
第三計愛蔬菜、水果
蔬菜、水果，除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外，對胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負擔，而且有足夠多的堿性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果裏含有的纖維素，是胃酸無法應對的，而這些纖維可以讓被消化後的食物結成松軟的塊狀，更容易通過腸道。
職場人計謀建議
不要用工作餐來委屈自己，每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據各種水果的酸堿度、寒熱度來食用。
第四計調整生活作息
壹個規律的生活作息，是養胃關鍵和基礎。壹日三餐定時定量，妳的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律、容易。千萬不要忽視早餐，除了早餐可以提供壹日中30%的營養成分早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利于壹夜間産生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。
職場人計謀建議
早餐熱吃。可以保護妳的胃的溫熱狀態，讓肌肉放松、讓血液流動順暢。適當的蛋白質和脂肪，可以使食物在胃裏停留較久，水果和蔬菜可以中和胃裏的酸根，使胃裏達到酸堿平衡。
妳也就不會有胃脹、胃酸的痛苦了。
規律三餐。從生活作息上做起，最起碼壹天三頓要定時定量，最好給自己設定壹個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間産生影響，因爲壹些晚睡晚起的人是早中餐壹塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因爲人的生物鍾雖然可以前後移動，但總是在壹定範圍內，不可能産生太大的差別。
第五計聽醫生的話
聽醫生的話，好好照顧妳的胃。這也是愛胃的好方法。如果醫生讓妳戒煙、戒酒，那就聽他的話吧。還有，聽取醫生的建議，不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關鍵的。如果吃錯藥，可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。
職場人計謀建議
如果妳的胃常常出現小毛病，請壹定去看醫生。並且按照醫生的囑咐來選擇治療辦法，以及治療藥物。
第六計了解安胃方法
胃痛來襲時怎麽辦?隨便吃些止疼藥了事?當然不行，壹些安胃的方法可以日常使用。比如，飯後揉自己的胃部，可以幫助胃部減輕消化壓力。
職場人計謀建議
日本醫學家最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃、助消化。經絡理論認爲，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地。采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作60～90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。
腳趾取物。每天洗腳時可在腳盆裏放壹些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體，在泡腳的同時練習用二三腳趾反複夾取這些鵝卵石。
扳腳趾。在看電視或休息時可反複將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二三腳趾趾縫間的內庭穴。
第七計學會控制情緒
中醫理論中認爲，胃疾往往由郁結造成。這個郁結指的是情緒不佳，心情不好。如果情緒不好，就會導致胃燥津傷，造成脾陰虛耗。食物在體內就難以消化、排出。
職場人計謀建議
調整好自己的情緒是養胃的關鍵。控制情緒，學會排解心理壓力。另外，如果心情不好，在吃飯的時候，壹定要暫時忘記不愉快，心平氣和地吃完壹餐飯。如果妳震怒著大口猛吃，吃完之後，胃壹定會覺得堵脹、發悶、隱痛。這是由于有“氣”郁結在胃部，減緩了胃的工作效率。如果飯點之前，情緒受到影響，可以在吃飯的時候轉移注意力，聽聽音樂或者跟壹起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題。盡量讓自己在吃飯時心情愉快，而且生氣的時候吃飯，盡量少吃、慢吃。
第八計養在隱患來臨之前
胃是人體最重要的器官之壹。從健康的角度來說，它關乎身體所需養分的攝入。另外，如果妳的胃開始提意見，妳與美食的緣分也只能暫時終止。所以，請壹定照顧好妳的胃，不要欺負它，不然，它就會報複妳。所以，日常養護，就是愛胃的關鍵大計。
職場人計謀建議
養胃是個漫長、持久的過程。對胃的關照應該持續壹生，不管工作再忙、心情如何煩躁，請壹定記得，日常照顧好妳的胃，它就會不給妳添麻煩，任勞任怨地爲妳攝入身體所需的食物，讓妳的精力、狀態壹直良好。
第九計學會養胃飲食
養胃的根本在于吃對食物。平時應該多留心哪些食物可以養胃，幫助消化、幫助提高胃動力。在日常飲食中多攝入這樣的食物，對養胃、健胃、治胃都有很好的幫助。
職場人計謀建議
周末在家，可以用這些養胃的食品來爲自己進補。平時三餐飲食時，也要多食用此類食物，長期養胃。
第十計戒煙、適度愛酒
事實證明，吸煙對胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進入胃部後，尼古丁將直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧症狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍，進而導致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎。大量飲酒會導致酒精腐蝕胃黏膜，而適量的葡萄酒卻會幫助胃消化。適度飲酒，喝對酒，就是養胃的最好方法。
職場人計謀建議
胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱爲好，這對于任何人都是壹個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，壹是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成壹層胃的保護膜，每天早上起床後先喝壹杯牛奶，再吃東西，是最好不過的。 |
|
|
 |
|