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積極休息法讓你找回熱情
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| Author：健康生活號
Source：
健康生活號
Release Time：6/23/2014 5:32:41 PM
View Times：5086 |
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如今很多人的休息方式都不太科學，搞得比上班還累，有時還會影響身體健康。如果用積極休息法的方式來代替消極的放縱，才能找回工作和生活熱情。
1、緩解疲勞最好方法就是運動：大多數人認為，多休息，少運動可以避免疲勞。其實恰恰相反。運動少的人，中樞神經系統的興奮感就會缺失，肌肉也會變得虛弱起來，新陳代謝速度也會下降，這樣更容易身心疲憊。所以，不管上班有多忙，每天也要抽出30分鐘的時間來運動，比如游泳、散步??、慢跑、健身等。也可以利用午休的時間，給花換換土、修剪一下，也可以利用周末睡懶覺的時間爬爬山等。如果工作特別忙，也要適當地從腦力勞動轉換一下，比如處理兩個小時文件後，最好再做一下溝通工作。
2、讀本小說，看看話劇也是一種休息方式：別以為周末泡酒巴是一種休閒方式，喝喝茶、看看話劇、讀本喜歡的小說等，才能更讓自己的神經放鬆下來，從而達到休息的效果。
3、休息時多與圈外人打打交道：每星期最好抽出3天時間與圈外的人打打交道，比如喝咖啡、聊天聚會等，聽聽圈外人的趣聞趣事，這樣不僅能放鬆自己的心情，還能開闊自己的心胸。
4、利用休息時間走一走從沒去過和街道：旅遊的目的就是讓你感受到人生經驗以外的風景、美食和經歷，而不是換個地方打牌、打麻將。如果時間不允許外出旅遊，也可以選擇從來沒有去過的街道轉一轉，也許你會發現不一樣的風景。
5、週末正常起床：有些上班族，一到週末就懶在床上，以為多睡就是休息。專家研究發現，長壽老人平均每天只睡7小時，大多數人都不放過午休的時間。最佳睡眠時間是晚上的11點到次日早上的6點，如果過了這個時間段，睡得越多，身體會感覺越累。因為，當人在睡覺的時候，大部分血液都會流向胃腸道等消化器官，而大腦中的血液卻比較少。如果一直處於睡眠狀態，大腦就會長時間地處在供血不足的狀態，很容易出現缺氧的症狀。所以，盡量在晚上9－11點之間入睡，第二天5－7點鐘起床。午休是最好的補覺方法，但睡眠的時間不要長，最好控制在1個小時之內。
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