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白領健康：辦公室健身小動作
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互聯網轉載
Release Time：2/27/2015 5:29:45 PM
View Times：5193 |
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白領們地地面對八小時緊張工作，定做在寫字樓裏，時常會感到腰酸背痛。其實可以利用歇息的時間小小的活動下筋骨，防止頸椎病勢在必行哦!
教妳做些小小健身舉措
頭繞環
頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習外常可聽到頸椎部發出響聲。這個舉措有助于增強頸部肌肉。
頭俯俯
頭用力向胸部低垂，然後向後俯伸，下止片刻，以頸部感到有一面發酸爲度。假如兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後俯，則效果更好。
頭側屈
頭用力向一側屈，感到有一些酸痛時，下止片刻，然後再向另一側屈，同樣下止片刻。
肩聳動
肩部是聯接頭部的重要部位，但平常肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反複入行一肩下聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
體側轉
坐著，上體緩慢地輪流向左或者右側轉動。 |
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